I piani di allenamento personalizzati si sviluppano in 5 fasi:

1. Valutazione iniziale

Come prima analisi faremo una valutazione iniziale composta da:

• Colloquio iniziale

• Plicometria per conoscere i livelli di massa magra, massa grassa

• Test motori relativi all’esecuzione degli esercizi

2. Definizione degli obiettivi

In relazione alle tue esigenze e ai risultati della valutazione iniziale, definiremo insieme gli obiettivi e i tempi di raggiungimento.

3. Pianificazione del programma di allenamento

La terza fase consiste nella pianificazione del piano di allenamento, che sarà composto da sedute di Personal Training e sedute da fare per conto tuo seguendo le mie indicazioni rilasciate su apposite schede di allenamento.

Il programma di allenamento sarà abbinato a una dieta personalizzata preparata dal mio collaboratore nutrizionista.

4. Svolgimento delle sedute di allenamento

Durante le sedute di allenamento ti insegnerò le corrette tecniche di esecuzione degli esercizi e ti trasmetterò i principi e le regole della metodologia dell’allenamento per fare in modo che, una volta raggiunto il risultato e terminato il percorso insieme, avrai appreso un metodo di allenamento che ti consentirà di mantenere per sempre la forma fisica raggiunta.

La seduta di Personal Training dura in genere un’ora, allenamenti ed esercizi sono di intensità progressiva.

5. Analisi dei risultati:

Ogni cinque-sei settimane ripeterò le misurazioni per adattare di volta in volta il piano di allenamento.