Allenamento cardio migliora la capacità funzionale dell’apparato cardiorespiratorio:

-aumenta la capienza degli atri e ventricoli del cuore,

-migliora la forza di contrazione,

-migliora la frequenza cardiaca,

-ha un effetto positivo sulle resistenze periferiche,

-aumenta la capillarizzazione dei muscoli che lavorano,

-abbassa la pressione sanguigna,

-migliora i parametri ematici.

Inoltre, il suo svolgimento comporta un incremento del dispendio energetico, tramite il quale (insieme ad una dieta opportuna) puoi ridurre il peso corporeo e dimagrire.

Si riscontra anche una riduzione dei livelli di stress.

Questi benefici si riscontrano poco dopo aver cominciato l’allenamento cardio ma richiedono tempo e costanza per essere realmente rilevanti.